Лайфхак нижнекамцам: самые интересные приложения и программы для "офисного планктона"

Фото: www.e-nkama.ru

Большое количество жителей Нижнекамска треть своей жизни проводят в офисах. Сидячий образ жизни здоровья не прибавляет, но что делать, если идти в спортзал после трудового дня нет сил (как будто бы), а поставить в конторе беговую дорожку ваш шеф еще не готов? На помощь измученному гиподинамией "белому воротничку", как обычно, приходит интернет. M24.ru представляет обзор ресурсов, благодаря которым можно сохранить физическую форму, не выходя из офиса.


Перед тем, как вы углубитесь в чтение лайфхака, сообщим: здоровьем нижнекамцев озабочены, конечно, и административные структуры. Так, исполком НМР информирует и население, и руководителей компаний о том, что на сайте Минспорта РФ размещены  видеоролики по производственной гимнастике . "В результате длительного  специфического наклоненного положения тела у работников умственного труда, не занимающихся физической культурой, вырабатывается поверхностное дыхание, уменьшается жизненная ёмкость легких, нарушается осанка, теряют тонус мышцы, понижается обмен веществ", - предупреждают в исполнительном комитете.



Действительно, работать за компьютером, конечно, комфортней, чем за станком, но расплачиваться за этот комфорт пролетариату XXI века приходится своим зрением. Дело усугубляет еще и то, что компьютер сегодня не только рабочий инструмент, но и средство отдыха. Вашим глазам все равно, пишите ли вы квартальный отчет или просматриваете ленту Facebook в обеденный перерыв. Во втором случае вы расслабляетесь, но они продолжают трудиться. Как сказал популярный у офисных обитателей писатель Бегбедер: "Никогда еще за всю историю человеческий глаз не был так востребован". Оборотная сторона этой востребованности в том, что армия очкариков растет с каждым годом.

Первая хорошая новость: сохранить или улучшить зрение, сидя за компьютером можно. Вторая - поможет в этом тоже компьютер. 


Например, серию полезных упражнений для глаз предлагает ресурс  exercises4eyes.com . Сайт на английском, но даже если вы не знаете этого языка, разобраться, что к чему помогут забавные иллюстрации. Сервис максимально прост и понятен. Все, что от вас требуется, это выполнять упражнения на заданной странице и перемещаться с помощью стрелок между упражнениями.


Кроме того, существует приложение для iPhone  Eye Trainer , которое поможет бороться с утомлением глаз. Разработчики уверяют, что для того чтобы почувствовать улучшение, достаточно уделять упражнениям всего 6-7 минут в день. А чтобы вы не пропустили очередную тренировку, программа будет напоминать вам о ней.



Еще одна распространенная проблема офисных тружеников - малоподвижность. Гипотетически можно предположить, что существуют коллективы, где для сплочения командного духа заведены ежепятничные гонки на креслах или соревнования по жиму бутылей для кулеров. Однако в суровой реальности боец клавиатуры и повелитель принтера если и совершает пробежку, то только чтобы добраться до столовой на первом этаже делового центра. Именно для таких людей была разработана система упражнений, которые можно выполнять, не поднимаясь с рабочего места.



Суть методики проста, она заключается в том, что мышцы можно тренировать не только в движении, но и во время статического напряжения (так называемых изометрических нагрузках), например, с силой давя на крышку стола в течение нескольких минут. Подробнее об упражнениях можно  прочитать здесь . Удобство таких тренировок еще и в том, что коллеги даже не заподозрят, что вы занимаетесь физкультурой в рабочее время. А начальство, глядя на ваше напряженное лицо, похвалит за то рвение, с которым вы решаете текущие задачи компании.


Но никакие тренировки не принесут результата без правильного питания. Чтобы подсчитывать количество калорий и нутриентов, которые вы потребляете, воспользуйтесь одним из "калькуляторов", которых достаточно много в сети. Один из самых удобных можно  найти здесь . Пользоваться счетчиком калорий очень просто. Нужно выбрать из списка продукт, который вы съели, вписать в соответствующее поле его вес - и вы узнаете, сколько в нем калорий, белков, жиров и углеводов, а также - какие витамины и микроэлементы он содержит. Кроме обычных продуктов, в списке довольно широко представлен фастфуд, это очень удобно для тех, кто привык перекусывать в ближайшем Макдоналдсе. На сайте можно указать свои данные: рост, вес, возраст и уровень своей физической активности, чтобы узнать сколько энергии и полезных веществ требуется вам ежедневно. Множество приложений со схожими функциями существуют и для смартфонов. Например,  вот   или  вот



А отслеживать динамику снижения веса также помогут специальные приложения. Например, одно из них позволяет вести визуальный  дневник похудения   - то есть вы не только записываете туда свой текущий вес, но и загружаете свою фотографию, таким образом каждому сброшенному килограмму будет соответствовать отдельное фото. Когда вы достигнете своей цели из этих изображений программа "склеит" видеоролик, который наглядно проиллюстрирует, как уменьшалась в объемах ваша талия. 



Однако на пути к отменной физической форме могут встать вредные привычки. Для того, чтобы их победить также можно использовать приложения. Например, разработчики программы  "Бросить курить за 5 дней" , уверяют, что с ее помощью вы расстанетесь с сигаретами именно за этот срок. Среди прочего пользователю предоставляется пошаговая инструкция изменений привычек на каждый день, отчет о том, какие изменения произошли в организме после прекращения курения. Кроме того, можно поделиться своими успехами с друзьями в социальных сетях.

 
По теме
Сегодня в шоу-руме Высшей школы журналистики и медиакоммуникаций Казанского федерального университета состоялось очередное заседание телевизионного дискуссионного клуба на тему: «Наука в деле продления жизни человека».
19.09.2018
 
В последние дни в социальных сетях и мессенджерах  распространяется   сообщение, якобы полученное от работника «Кировского территориального управления образования Дубининой, о том,
19.09.2018
ДРКБ посетила делегация Университета Небраски (США) - Минздрав РТ Детскую республиканскую клиническую больницу посетила делегация Университета Небраски (США) в составе профессора кафедры биостатистики Глеба Хайнацки и профессора кафедры исследования и администрирования медицинских услу
19.09.2018
 
В министерстве подчеркивают: чем ниже образовательный уровень людей, тем больше отказов от профилактических прививок Экспертиза Всемирной организации здравоохранения подтвердила безопасность применяемых в Татарстане вакцин.
19.09.2018
Всемирная организация здоровья озвучила полный список Фото: Челнинские известия / Марина Журавлева   Ранее «Челнинские известия» уже сообщали о том, что в России ожидают циркуляцию двух новых штаммов гриппа,
18.09.2018 Челнинские Известия
Медики Татарстана рассказали, почему федеральным льготникам нужно оформлять социальный пакет и в чем его плюсы С 2005 года в России работает программа обеспечения жителей необходимыми лекарственными средствами (ОНЛС)
19.09.2018 Челнинские Известия
Лихорадка Западного Нила снова напомнила миру о себе. В Европе с начала этого года зарегистрировано более 400 случаев этой острой вирусной инфекции, 27 из них закончились смертельным исходом.
18.09.2018 Казанские ведомости
arton6895 - Республика Татарстан     Мы уже сообщали о трагедии, случившейся 12 сентября в Бугульме , когда ранним утром на территорию дома предпринимателя Евгения Деданина проникли трое злоумышленников.
19.09.2018 Республика Татарстан
Сегодня пресс-служба МВД республики доложила о завершении предварительного расследования по  уголовному делу против руководителей одной из крупнейших «финансовых пирамид» — КПК «Рост».
19.09.2018 ГТРК Татарстан
Восстановлению он уже не подлежит Сообщение от 29-летнего очевидца о горящем в СНТ «Заря» доме в диспетчерскую  МЧС  поступило  вчера, в 18.10.
18.09.2018 Челнинские Известия
Один из них оставил предсмертную записку Вчера, в 8.30,  у  подъезда дома 7/02 нового города  очевидец увидел лежащего на земле  человека с признаками падения с высоты.
19.09.2018 Челнинские Известия
0b6c41c4fd8ab3a949ed9ecdbfb3460e - Республика Татарстан     Новая татарская опера, современное прочтение русской классики и сценический триллер по Стивену Кингу – вот лишь немногое из того, чем будут удивлять своих зрителей театры Татарстана в предстоящем сезоне.
19.09.2018 Республика Татарстан
21 сентября в молодежном центре “Заман” на фестиваль гитарной песни «Батарейка» приглашается творческая молодежь от 18 до 35 лет: солисты и группы исполнителей гитарной музыки в любом жанре (авторская, эстрадная, романсы,
18.09.2018 Капитал-Закамье
Как вчерашние звезды оказываются на обочине жизни Алена МАРТЫНОВА - Я об этом никому не рассказывал, даже родным и близким, чтобы не нагружать, - опускает глаза почти легендарный строитель Джумшут из сериала «Наша Russia»,
17.09.2018 Комсомольская правда Казань
minsport.tatarstan.ru - Республика Татарстан     В Казани на полях гольф-клуба «Свияжские холмы» завершился Кубок России – финальный турнир спортивного сезона.
20.09.2018 Республика Татарстан
d1e82910c1 - Республика Татарстан     Казанский «Ак барс» на мажорной ноте завершил труднейшее турне по четырем городам, выиграв во вторник в Нижнем Новгороде у местного «Торпедо» – 4:2.
20.09.2018 Республика Татарстан
    На стрельбище «Свияга» завершился розыгрыш пятого этапа Кубка Татарстана, в котором выступило более 150 стрелков, разыгравших семь комплектов наград в трапе и ските.
20.09.2018 Республика Татарстан
На защиту 91-летнего Юрия Величко встали все, и власти Казани, и обычные горожане [фото, видео] Алина ГАБДУЛИНА Жителю Казани Юрию Величко 91 год.
19.09.2018 Комсомольская правда Казань